Быстро выйти из состояния стресса это хорошо, а еще лучше уметь это делать, когда рядом находится ваш маленький ребенок, который видит ваше состояние и который может быть очень этим напуган.
Я не буду описывать здесь психологические термины этого состояния. Для меня, как для обычного человека стресс - это то, что выходит за рамки хорошего настроения. У всех у нас бывают такие состояния в разные периоды жизни, даже когда все, казалось бы, хорошо.
Итак, вас "посетил" мотивированный или немотивированный приступ бешенства, злость, состояние безысходности и отчаяния, дикая усталость, когда хочется бросить все или вы дико раздражены и бросаетесь на всех домашних за их малейшую оплошность. Состояния примерно ясны. Выбирайте способ, максимально подходящий к ситуации и возвращайтесь в ясное сознание:
Способ 1. СИЛОВОЙ - мне всегда очень помогало в состоянии дикого бешенства начать делать какие-нибудь физические упражнения до полного изнеможения, например, качать пресс. Пресс или приседания - делайте, пока физически не сможете сделать больше ни одного движения.
Способ 2. ВОДНЫЙ - идите в ванную и захватите с собой чистое ведро или большую кастрюлю. Выливаете себе на голову воду из ведра до тех пор, пока не настанет состояние некоего отупения и опустошения, но главное, чтобы вы вышли из состояния неконтролируемого гнева. Не имеет значения - холодная или теплая вода. И черт с ним, со счетчиком.
Способ 3. ПРИЯТНЫЙ (но долгий и не очень подходит, если дома ребенок) - начинаете наводить марафет. Идете в парикмахерскую или сидя дома - приводите в порядок ногти, брови, кожу. Набираете полный короб скрабов, лаков, пилочек, тоников, сывороток, кремов и прочей пахучей братии и через 2 часа вы себя чувствуете уже гораздо лучше.
Способ 4. ПРАКТИЧНЫЙ. Начинаете остервенело мыть посуду или стирать белье. лучше на руках - отстираете любые пятна. Можно колоть дрова (и такое бывало) , мыть пол, мыть окна, скоблить кастрюли, гладить бельё и все в таком духе, до чего часто руки не доходят.
Способ 5. МЕДИТАТИВНЫЙ. Начинаете читать молитву, мантру, петь псалмы, что угодно. Повторяйте, пусть даже бездумно, пока не начнет заплетаться язык и пока вы не придете в себя. Еще мне, например, очень помогает чтение принципов Рейки (это такая японская практика): Именно сейчас не беспокойся, Именно сейчас не сердись, Уважай старших и Учителей Своих, Зарабатывай на жизнь честно, Будь благодарен всему живому.
Способ 6. ПРОГУЛОЧНЫЙ. Просто идете на прогулку и гуляете, пока не устанете или не замерзнете. Отрезвление ума гарантировано.
Способ 7. ПОДАРОЧНЫЙ (эффект, как правило, краткосрочный, но способ работает). Идете с ребенком в магазин и просто покупаете себе то, что любите или то, что давно хотели. Сойдут даже 300 граммов любимых конфет. Главное - только для себя.
Способ 8. ПИСЬМЕННЫЙ. Берете побольше бумаги и пишете все свои претензии, не стесняясь в выражениях. Потом сие лучше сжечь. Не лучше, а точно сжечь.
Способ 9. КОНСТРУКТИВНЫЙ. Если ваше состояние связано с конкретными претензиями к конкретному человеку, то СНАЧАЛА УСПОКАИВАЕТЕСЬ физически и эмоционально, потом выбираете момент и проговариваете все тет-а-тет с вашим собеседником, без свидетелей и тем более не в присутствии ребенка. От своего имени, как ВЫ чувствуете, а НЕ как ОН/ОНА делает. Ибо на деле ваши представления, мнение оппонента и реальная картина могут сильно отличаться друг от друга.
Способ 10. ДУХОВНЫЙ. Если владеете духовными практиками, немедленно действуйте. Впрочем, кто ими владеет, тот и так в курсе)
Способ 11. ИНТЕНСИВНЫЙ. Плюете на экономию семейного бюджета и записываетесь на какие-нибудь курсы выходного дня (у вас все же маленький ребенок), семинар или лекцию по той теме, что вам интересна. В конце концов, идете в музей, в театр, в парк, в то место, куда вы давно мечтали сходить.
Способ 12. ВКУСНЫЙ - угощаете себя чем-нибудь вкусным или просто выбираетесь из дома, в ближайшую кофейню и просто сидите с чашечкой чая час или 1,5, пока не успокоетесь.
Способ 13. БЫСТРЫЙ (тоже не подходит, если вы одна с маленьким ребенком). Это обычный бег. Выходите на улицу и начинаете бежать. Бежите, пока хватит сил и еще дальше. А сил хватит, если будете думать о ненавистной проблеме.
Способ 14. КРАЙНИЙ. Если совсем-совсем плохо - выпейте несколько капель валерьянки или пустырника. Больше из препаратов ничего не советую. Потому что если проделать все, что перечислено выше, проблема обязательно должна разрешиться, пусть и не за 1 раз.
От всей души надеюсь, что вам эта статья никогда не пригодится.
Ну а если что-то и произойдет, мы ведь не железные, не раздумывая выполняйте что-то из перечисленного, что вам больше всего подходит именно сейчас. Вы успокоитесь и решение, как действовать в сложившейся ситуации, обязательно придет.
И помните мудрость Соломона: "Все проходит. И это пройдет"...
Я не буду описывать здесь психологические термины этого состояния. Для меня, как для обычного человека стресс - это то, что выходит за рамки хорошего настроения. У всех у нас бывают такие состояния в разные периоды жизни, даже когда все, казалось бы, хорошо.
Итак, вас "посетил" мотивированный или немотивированный приступ бешенства, злость, состояние безысходности и отчаяния, дикая усталость, когда хочется бросить все или вы дико раздражены и бросаетесь на всех домашних за их малейшую оплошность. Состояния примерно ясны. Выбирайте способ, максимально подходящий к ситуации и возвращайтесь в ясное сознание:
Способ 1. СИЛОВОЙ - мне всегда очень помогало в состоянии дикого бешенства начать делать какие-нибудь физические упражнения до полного изнеможения, например, качать пресс. Пресс или приседания - делайте, пока физически не сможете сделать больше ни одного движения.
Способ 2. ВОДНЫЙ - идите в ванную и захватите с собой чистое ведро или большую кастрюлю. Выливаете себе на голову воду из ведра до тех пор, пока не настанет состояние некоего отупения и опустошения, но главное, чтобы вы вышли из состояния неконтролируемого гнева. Не имеет значения - холодная или теплая вода. И черт с ним, со счетчиком.
Способ 3. ПРИЯТНЫЙ (но долгий и не очень подходит, если дома ребенок) - начинаете наводить марафет. Идете в парикмахерскую или сидя дома - приводите в порядок ногти, брови, кожу. Набираете полный короб скрабов, лаков, пилочек, тоников, сывороток, кремов и прочей пахучей братии и через 2 часа вы себя чувствуете уже гораздо лучше.
Способ 4. ПРАКТИЧНЫЙ. Начинаете остервенело мыть посуду или стирать белье. лучше на руках - отстираете любые пятна. Можно колоть дрова (и такое бывало) , мыть пол, мыть окна, скоблить кастрюли, гладить бельё и все в таком духе, до чего часто руки не доходят.
Способ 5. МЕДИТАТИВНЫЙ. Начинаете читать молитву, мантру, петь псалмы, что угодно. Повторяйте, пусть даже бездумно, пока не начнет заплетаться язык и пока вы не придете в себя. Еще мне, например, очень помогает чтение принципов Рейки (это такая японская практика): Именно сейчас не беспокойся, Именно сейчас не сердись, Уважай старших и Учителей Своих, Зарабатывай на жизнь честно, Будь благодарен всему живому.
Способ 6. ПРОГУЛОЧНЫЙ. Просто идете на прогулку и гуляете, пока не устанете или не замерзнете. Отрезвление ума гарантировано.
Способ 7. ПОДАРОЧНЫЙ (эффект, как правило, краткосрочный, но способ работает). Идете с ребенком в магазин и просто покупаете себе то, что любите или то, что давно хотели. Сойдут даже 300 граммов любимых конфет. Главное - только для себя.
Способ 8. ПИСЬМЕННЫЙ. Берете побольше бумаги и пишете все свои претензии, не стесняясь в выражениях. Потом сие лучше сжечь. Не лучше, а точно сжечь.
Способ 9. КОНСТРУКТИВНЫЙ. Если ваше состояние связано с конкретными претензиями к конкретному человеку, то СНАЧАЛА УСПОКАИВАЕТЕСЬ физически и эмоционально, потом выбираете момент и проговариваете все тет-а-тет с вашим собеседником, без свидетелей и тем более не в присутствии ребенка. От своего имени, как ВЫ чувствуете, а НЕ как ОН/ОНА делает. Ибо на деле ваши представления, мнение оппонента и реальная картина могут сильно отличаться друг от друга.
Способ 10. ДУХОВНЫЙ. Если владеете духовными практиками, немедленно действуйте. Впрочем, кто ими владеет, тот и так в курсе)
Способ 11. ИНТЕНСИВНЫЙ. Плюете на экономию семейного бюджета и записываетесь на какие-нибудь курсы выходного дня (у вас все же маленький ребенок), семинар или лекцию по той теме, что вам интересна. В конце концов, идете в музей, в театр, в парк, в то место, куда вы давно мечтали сходить.
Способ 12. ВКУСНЫЙ - угощаете себя чем-нибудь вкусным или просто выбираетесь из дома, в ближайшую кофейню и просто сидите с чашечкой чая час или 1,5, пока не успокоетесь.
Способ 13. БЫСТРЫЙ (тоже не подходит, если вы одна с маленьким ребенком). Это обычный бег. Выходите на улицу и начинаете бежать. Бежите, пока хватит сил и еще дальше. А сил хватит, если будете думать о ненавистной проблеме.
Способ 14. КРАЙНИЙ. Если совсем-совсем плохо - выпейте несколько капель валерьянки или пустырника. Больше из препаратов ничего не советую. Потому что если проделать все, что перечислено выше, проблема обязательно должна разрешиться, пусть и не за 1 раз.
От всей души надеюсь, что вам эта статья никогда не пригодится.
Ну а если что-то и произойдет, мы ведь не железные, не раздумывая выполняйте что-то из перечисленного, что вам больше всего подходит именно сейчас. Вы успокоитесь и решение, как действовать в сложившейся ситуации, обязательно придет.
И помните мудрость Соломона: "Все проходит. И это пройдет"...
Комментариев нет:
Отправить комментарий